SOAL-SOAL LATIHAN PERSIAPAN PENILAIAN AKHIR SEMESTER (PAS) PJOK KELAS 4

SOAL PENILAIAN HARIAN 1 PJOK KELAS 4

PILIHAN GANDA

1. Contoh permainan bola besar yaitu, kecuali.....

a. Sepakbola       c. Bola basket

b. Bola voli         d. Kasti

2. Lama pertandingan sepakbola adalah.....

a. 2x45menit      c. 3x45menit

b. 4x45menit       d. 2x35menit

3. Dibawah ini merupakan teknik dasar permainan sepakbola, kecuali.....

a. Menggiring      c. Menendang

b. Menyundul       d. Menggocek

4. Apa yang dimaksud heading dalam permainan sepakbola......

a. Mengoper         c. Menggiring

b. Menendang      d. Menyundul

5. Pemain yang melakukan pelanggaran ringan akan mendapat kartu.....

a. Kuning                c. Merah

b. Hijau                    d. Putih

6. Pemimpin suatu pertandingan disebut......

a. Wasit                    c. Kapten

b. Shooter                d. Kiper

7. Dalam 1 tim pemain sepakbola terdiri atas........ orang

a. 9                            c. 10

b. 11                          d. 12

8. Gerakan mengoper bola dari teman 1 tim dalam permainan sepakbola disebut......

a. Dribbling            c. Passing

b. Shooting             d. Cacthing

9. Istilah bola menyentuh tangan pada permainan sepakbola adalah....

a. Offside                 c. Free kick

b. Handsball           d. Corner cick

10. Jika terjadi offside pada permainan sepakbola, maka akan melakukan.....

a. Tendangan gawang c. Tendangan bebas

b. Tendangan pinalty d. Tendangan sudut

ISIAN

1. Sebutkan 3 teknik dasar menendang dalam sepakbola!

2. Berapa durasi pertandingan permainan sepakbola!

3. Gambarkan lapangan sepakbola dan ukuran lapangannya!

4. Induk organisasi indonesia yaitu PSSI. Apa kepanjangan PSSI!

5. Apa yang dimaksud dengan:

a. Dribbling

b. Shooting

c. Passing

SOAL PENILAIAN HARIAN 2 PJOK KELAS 4

PILIHAN GANDA

1. Suatu usaha untuk memasukkan bola ke dalam ring dan mencetak angka dalam permininan basket disebut......

a. passing                   c. Shooting

b. catching                   d. dribbling

2. saat melakukan dribbling, bola dipantulkan ke......

a. rekan satu tim          c. Lantai

b. pemain lawan          d. papan ring

3. satu tim bola basket terdiri atas......... pemain.

a. 6                                   c. 3

b. 5                                   d. 11

4. saat melakukan shooting pada permainan bola basket, bola dilemparkan ke arah........

a. papan ring                 c. Tim lawan

b. teman 1 tim               d. lantai

5. gerakan melempar bola dari teman ke teman satu tim dalam permainan basket disebut......

a. dribbling                    c. Passing

b. catching                     d. shooting

6. teknik passing dalam permainan basket yang dilakukan dengan sasaran disekitar dada atau dagu penerima adalah......

a. baseball pass             c. Chest pass

b. overhead pass          d. bounce pass

7. poin dalam permainan bola basket diperoleh dengan cara........

a. mendapatkan bola dari tim lawan

b. memasukkan bola ke dalam ring tim lawan

c. merebut bola dari tim lawan

d. menahan laju serangan dari tim lawan

8. lutut sebaiknya ditekuk dalam melakukan shooting. Hal ini berfungsi sebagai.......

a. gaya pemain

b. tumpuan dorongan

c. Penyeimbangan tubuh

d. peringatan dari tim lawan

9. upaya untuk menangkap bola dengan menggunakan dua tangan atau satu tangan disebut........

a. dribbling                   c. Shooting

b. catching                    d. passing

10. Wasit pertama dalam pertandingan bola basket disebut.......

a. refree                         c. Umpire

b. kapten                       d. wasit

ISIAN

1. Menggiring bola atau membawa bola pada permainan bola basket dilakukan dengan cara.....

2. nama induk organisasi bola basket adalah Perbasi. Kepanjangan dari Perbasi adalah.....

3. tujuan permainan bola basket yaitu.......

4. pertandingan bola basket terdiri atas........ babak.

5. apa yang dimaksud dengan;

a. shooting

b. passing

c. catching

SOAL PENILAIAN HARIAN 3 PJOK KELAS 4

ISIAN

1. PBVSI singkatan dari........

2. 1 tim dalam permainan bola voli mini terdiri dari....... pemain

3. lapangan bola voli mini berbentuk persegi panjang. Ukuran lapangan bola voli mini yaitu...

4. permainan bola voli mini diperuntukkan bagi anak-anak usia......

5. tinggi net putra dalam permainan bola voli mini yaitu.....

6. alat yang digunakan pada permainan bola voli mini yaitu.......

7. teknik dasar permainan bola voli mini yaitu.....

8. menerima bola sekaligus mengoperkannya ke teman dalam 1 regu disebut......

9. pukulan pertama untuk memulai permainan disebut teknik.....

10. ukuran bola voli mini yang digunakan untuk siswa sekolah dasar adalah nomor......

SOAL PENILAIAN HARIAN 4 PJOK KELAS 4

PILIHAN GANDA

1. Permainan kasti dilakukan secara....

a. Beregu                    c.Perorangan                

b. Individu                 d.Berpasangan

2. Permainan kasti termasuk olahraga permainan.....

a. Bola besar              c. Bolakeranjang              

b. Bola kecil               d. Bola sedang

3. Jumlaj pemain kasti setiap regu adalah.....

a. 12 orang                 c.   13 orang

b. 14 orang                 d.   15 orang

4. Alat pemukul pada permainan kasti terbuat dari…

a. Kayu                        c.Karet

b. Besi                          d. Rotan

5. Lapangan kasti berbentuk…

a. Persegi panjang     c.   Segitiga

b. Segilima                  d. Segienam

6. Pada saat akan menangkap bola posisi kedua tangan adalah….. 

a. Mengepal                c.  Terpisah

b. Menyatuterbuka   d.  Terbuka

7. Dalam permainan kasti, pukulan dikatakan benar bila bola…

a. Melambung jauh

b. Melampaui garis pukul

c. Tidak melampau igarispukul

d. Jatuh diruang bebas

8. Salah satu teknik dasar dalam permainan kasti adalah....

a. Menggiring bola

b. Memutar bola

c. Menendang bola

d. Melempar dan menangkap bola

9. Pemain memukul bola kemudian lari ke tiang 1, 2 dan kembali keruang bebas atas pukulannya sendiri mendapat nilai......

a. 1                                 c. 3

b. 2                                 d. 4

10. Tiap pemain pada permainan kasti mendapat 
    kesempatan memukul...... kali.

a. 1                                 c. 3

b. 2                                 d. 4

ISIAN

1. Alat yang digunakan dalam permainan kasti adalah.....

2. Teknik dasar permainan kasti yaitu....

3. Cara mematikan lawan dalam permainan kasti adalah.....

4. Pemain kasti yang terakhir melakukan pukulan mendapat kesempatan memukul....... kali

5. Pergantian tempat antara regu pemukul dan regu penjaga terjadi jika.......

SOAL PENILAIAN HARIAN 5 PJOK KELAS 4

ISIAN

1. Permainan rounders termasuk permainan ......

2. Bentuk lapangan rounders adalah......

3. Setiap pemain pada permainan rounders memliki kesempatan memukul sebanyak..... kali

4. Tempat hinggap atau base berjumlah ........ base

5. Jumlah pemain rounders dalam 1 regu adalah.......

6. Pemain yang bertugas sebagai pelambung pada permainan rounders disebut........

7. Alat pemuku rounders terbuat dari.......

8. Teknik dasar permainan rounders yaitu......

9. Jika seorang pemukul dapat kembali ke ruang bebas atas pukulannya sendiri mendapat nilai ......

10. Cara mematikan dalam permainan rounders yaitu........

SOAL PENILAIAN HARIAN 6 PJOK KELAS 4

ISIAN

1. Jalan, lari, lempar dan lompat termasuk bagian dari cabang olahraga........

2. Atlet pelari cepat disebut.....

3. Start yang digunakan pada lari jarak pendek yaitu start .......

4. Bunyi aba-aba pada saat jongkok yaitu.....

5. Menolakkan badan kedepan dengan kekuatan penuh dan mengayunkan tangan adalah sikap start lari jarak pendek saat mendengar aba-aba.......

6. Membusungkan dada kedepan merupakan gerakan pada saat akan melewati garis...... dalam lari jarak pendek.

7. Lari jarak menengah diawali dengan start.......

8. Kategori perlombaan lari jarak pendek adalah.....

9. Tujuan lari bolak balik memindahkan bola melatih.......

10. Lari yang dilakukan dengan jarak lebih dari 400 meter tetapi tidak lebih dari 1500 meter merupakan pengertian lari.......

        SOAL PENILAIAN HARIAN 7 PJOK KELAS 4
ISIAN
1. bela diri karate berasal dari negara.....
2. karate berasal dari dua kata, yaitu kara dan te. kara artinya kosong, dan te artinya tangan. jadi karate menekankan pada kemampuan menangkis serangan lawan dengan......
3. macam-macam teknik utama dalam teknik karate yaitu....
4. dachi artinya....
5. zuki artinya....
6. FORKI singkatan dari....
7. seni bela diri tradisional yang berasal dari indonesia yaitu....
8. suatu posisi kaki menapak untuk memperkuat posisi tubuh agar tidaj mudah dijatuhkan oleh lawan disebut...
9. jenis-jenis kuda-kuda dalam bela diri pencak silat adalah....
10. nama induk organisasi pencak silat adalah....


        SOAL PENILAIAN HARIAN 8 PJOK KELAS 4
ISIAN
1. Meningkatkan dan mempertahankan kebugaran tubuh merupakan tujuan latihan ....
2. contoh latihan kekuatan adalah...
3. gerakan sit up bertujuan melatih kekuatan otot....
4. selain melatih otot lengan, push up juga melatih otot....
5. contoh latihan kecepatan adalah...
6. aba-aba pada saat melakukan start jarak pendek adalah.....
7. melatih otot supaya tidak cepat lelah merupakan tujuan dari latihan....
8. lompat tali merupakan salah satu contoh latihan....
9. contoh latihan daya tahan adalah...
10. contoh latihan untk menjaga keseimbangan tubuh yaitu...

KISI-KISI SOAL PJOK KELAS 4

Materi pjok semester ganjil:

1. Permainan bola besar
    - permainan sepak bola
    - permainan bola basket
    - permainan bola voli
2. Permainan bola kecil
    - kasti
    - rounders
3. Atletik
    - lari jarak pendek
    - lari jarak menengah
4. Bela diri
    - bela diri karate
    - bela diri pencak silat
5. Kebugaran jasmani
    - latihan kekuatan
    - latihan kecepatan
    - latihan daya tahan
    - latihan kelenturan
    - latihan keseimbangan

Kisi-kisi soal pjok semester ganjil:

1. teknik dasar permainan / bela diri
2. jumlah pemain
3. cara mendapatkan poin
4. jumlah poin dalam permainan
5. bentuk lapangan permainan
6. ukuran lapangan permainan
7. alat yang digunakan dalam permainan
8. peraturan permainan
9. contoh-contohh latihan kebugaran jasmani

10. manfaat latihan kebugaran jasmani

LATIHAN KEBUGARAN JASMANI

Latihan kebugaran jasmani adalah jenis latihan fisik melalui gerakan gerakan anggota tubuh atau gerakan tubuh secara keseluruhan. tujuannya untuk meningkatkan dan mempertahankan kebugaran tubuh. latihan dapat berupa latihan kekuatan, kecepatan, daya tahan, kelenturan dan keseimbangan.

LATIHAN KEKUATAN
Latihan kekuatan bertujuan untuk meningkatkan kekuatan tubuh terhadap tekanan fisik saat beraktifitas. latihan kekuatan otot dapat dilakukan dengan push up, sit up, dan squad jump.

LATIHAN KECEPATAN
Latihan kecepatan bertujuan untuk meningkatkan kecepatan gerak sehingga dapat melakukan suatu aktivitas dalam waktu yang lebih singkat. contohnya lari cepat dengan jarak 40-60 meter.

LATIHAN DAYA TAHAN
Tujuan latihan daya tahan tubuh adalah melatih otot supaya tidak cepat lelah. daya tahan tubuh yang baik memampukan orang untuk tidak cepat lelah saat melakukan aktifitas. contoh latihan daya tahan tubuh selain lari jarak dan lari jarak jauh adalah lompat tali.

Beberapa manfaat latihan lompat tali selain melatih daya tahan tubuh yaitu:
1. membakar lemak sehingga dapat menurunkan berat badan.
2. melatih dan mengencangkan otot
3. mencegah dan mengurangi osteoporosis
4. mampu membantu menaikkan tinggi badan
5. meningkatkan keseimbangan dan kootdinasi anggota tubuh

LATIHAN KELENTURAN
kelenturan adalah kemampuan untuk menggerakkan tubuh atau bagian tubuh secara leluasa tanpa mengalami cidera pada otot atau persendian. tujuan latihan kelenturan adalah melatih persendian dan otot. contoh latihan kelenturan adalah squat trush (jongkok, lempar, jongkok, berdiri).

LATIHAN KESEIMBANGAN
keseimbangan adalah kemampuan tubuh untuk mempertahankan posisinya, baik saat diam maupun bergerak. salah satu latihan keseimbangan adalah gerakan meniti atau berdiri diatas satu kaki membentuk sikap seperti kapal terbang.

BELA DIRI PENCAK SILAT

Seni bela diri merupakan suatu kesenian yang timbul sebagai suatu cara seseorang mempertahankan atau membela diri. Pencak silat adalah seni bela diri tradisional yang berasal dari Indonesia. Himpunan pencak silat seluruh indonesia berada dibawah organisasi Ikatan Prncak Silat Indonesia (IPSI).

Macam-macam gerakan dalam bela diri pencak silat

1. kuda-kuda

2. Sikap gerak

3. langkah

4. kembangan

5. jurus

6. sapuan dan guntingan

7. kuncian

Kuda-kuda

Kuda-kuda adalah suatu posisi dimana kaki menapak untuk memperkuat posisi tubuh agar tidak mudah dijatuhkan oleh lawan. 

Kuda-kuda sangat penting untuk menahan dorongan dari lawan dan menjadi dasar titik tolak serangan.

Beberapa jenis kuda-kuda, antara lain:

- kuda-kuda depan

- kuda-kuda belakang

- kuda-kuda samping

- kuda-kuda tengah

-kuda-kuda silang depan

-kuda-kuda silang belakang

BELA DIRI KARATE

Bela diri karate berasal dari negara jepang. Kata karate dibentuk dari dua kata, yaitu kara dan te. kara artinya kosong, dan te artinya tangan.
Jadi, karate menekankan pada kemampuan mennagkis serangan lawan dengan tangan kosong. 
Nama induk organisasi karate di Indonesia adalah Federasi Olahraga Karate-do Indonesia (FORKI). FORKI diresmikan pada 10 maret 1964 di Jakarta.

Gerakan karate dibagi menjadi 3 teknik utama, yaitu kihon (teknik dasar) , kata (jurus), kumite (pertarungan).

Dalam karate terdapat beberapa teknik dasar, yaitu dachi (kuda-kuda), zuki (pukulan), uke (tangkisan ), dan geri (tendangan). Setiap teknik dasar memiliki peran yang sama pentingnya karena merupakan awalan dari seluruh gerakan karate.

SOAL-SOAL PENILAIAN HARIAN MATERI PERMAINAN BOLA BESAR, BOLA KECIL, DAN ATLETIK

SOAL PENILAIAN HARIAN 1 PJOK KELAS 4

PILIHAN GANDA

1. Contoh permainan bola besar yaitu, kecuali.....

a. Sepakbola       c. Bola basket

b. Bola voli         d. Kasti

2. Lama pertandingan sepakbola adalah.....

a. 2x45menit      c. 3x45menit

b. 4x45menit       d. 2x35menit

3. Dibawah ini merupakan teknik dasar permainan sepakbola, kecuali.....

a. Menggiring      c. Menendang

b. Menyundul       d. Menggocek

4. Apa yang dimaksud heading dalam permainan sepakbola......

a. Mengoper         c. Menggiring

b. Menendang      d. Menyundul

5. Pemain yang melakukan pelanggaran ringan akan mendapat kartu.....

a. Kuning                c. Merah

b. Hijau                    d. Putih

6. Pemimpin suatu pertandingan disebut......

a. Wasit                    c. Kapten

b. Shooter                d. Kiper

7. Dalam 1 tim pemain sepakbola terdiri atas........ orang

a. 9                            c. 10

b. 11                          d. 12

8. Gerakan mengoper bola dari teman 1 tim dalam permainan sepakbola disebut......

a. Dribbling            c. Passing

b. Shooting             d. Cacthing

9. Istilah bola menyentuh tangan pada permainan sepakbola adalah....

a. Offside                 c. Free kick

b. Handsball           d. Corner cick

10. Jika terjadi offside pada permainan sepakbola, maka akan melakukan.....

a. Tendangan gawang c. Tendangan bebas

b. Tendangan pinalty d. Tendangan sudut

ISIAN

1. Sebutkan 3 teknik dasar menendang dalam sepakbola!

2. Berapa durasi pertandingan permainan sepakbola!

3. Gambarkan lapangan sepakbola dan ukuran lapangannya!

4. Induk organisasi indonesia yaitu PSSI. Apa kepanjangan PSSI!

5. Apa yang dimaksud dengan:

a. Dribbling

b. Shooting

c. Passing

SOAL PENILAIAN HARIAN 2 PJOK KELAS 4

PILIHAN GANDA

1. Suatu usaha untuk memasukkan bola ke dalam ring dan mencetak angka dalam permininan basket disebut......

a. passing                   c. Shooting

b. catching                   d. dribbling

2. saat melakukan dribbling, bola dipantulkan ke......

a. rekan satu tim          c. Lantai

b. pemain lawan          d. papan ring

3. satu tim bola basket terdiri atas......... pemain.

a. 6                                   c. 3

b. 5                                   d. 11

4. saat melakukan shooting pada permainan bola basket, bola dilemparkan ke arah........

a. papan ring                 c. Tim lawan

b. teman 1 tim               d. lantai

5. gerakan melempar bola dari teman ke teman satu tim dalam permainan basket disebut......

a. dribbling                    c. Passing

b. catching                     d. shooting

6. teknik passing dalam permainan basket yang dilakukan dengan sasaran disekitar dada atau dagu penerima adalah......

a. baseball pass             c. Chest pass

b. overhead pass          d. bounce pass

7. poin dalam permainan bola basket diperoleh dengan cara........

a. mendapatkan bola dari tim lawan

b. memasukkan bola ke dalam ring tim lawan

c. merebut bola dari tim lawan

d. menahan laju serangan dari tim lawan

8. lutut sebaiknya ditekuk dalam melakukan shooting. Hal ini berfungsi sebagai.......

a. gaya pemain

b. tumpuan dorongan

c. Penyeimbangan tubuh

d. peringatan dari tim lawan

9. upaya untuk menangkap bola dengan menggunakan dua tangan atau satu tangan disebut........

a. dribbling                   c. Shooting

b. catching                    d. passing

10. Wasit pertama dalam pertandingan bola basket disebut.......

a. refree                         c. Umpire

b. kapten                       d. wasit

ISIAN

1. Menggiring bola atau membawa bola pada permainan bola basket dilakukan dengan cara.....

2. nama induk organisasi bola basket adalah Perbasi. Kepanjangan dari Perbasi adalah.....

3. tujuan permainan bola basket yaitu.......

4. pertandingan bola basket terdiri atas........ babak.

5. apa yang dimaksud dengan;

a. shooting

b. passing

c. catching

SOAL PENILAIAN HARIAN 3 PJOK KELAS 4

ISIAN

1. PBVSI singkatan dari........

2. 1 tim dalam permainan bola voli mini terdiri dari....... pemain

3. lapangan bola voli mini berbentuk persegi panjang. Ukuran lapangan bola voli mini yaitu...

4. permainan bola voli mini diperuntukkan bagi anak-anak usia......

5. tinggi net putra dalam permainan bola voli mini yaitu.....

6. alat yang digunakan pada permainan bola voli mini yaitu.......

7. teknik dasar permainan bola voli mini yaitu.....

8. menerima bola sekaligus mengoperkannya ke teman dalam 1 regu disebut......

9. pukulan pertama untuk memulai permainan disebut teknik.....

10. ukuran bola voli mini yang digunakan untuk siswa sekolah dasar adalah nomor......

SOAL PENILAIAN HARIAN 4 PJOK KELAS 4

PILIHAN GANDA

1. Permainan kasti dilakukan secara....

a. Beregu                    c.Perorangan                

b. Individu                 d.Berpasangan

2. Permainan kasti termasuk olahraga permainan.....

a. Bola besar              c. Bolakeranjang              

b. Bola kecil               d. Bola sedang

3. Jumlaj pemain kasti setiap regu adalah.....

a. 12 orang                 c.   13 orang

b. 14 orang                 d.   15 orang

4. Alat pemukul pada permainan kasti terbuat dari…

a. Kayu                        c.Karet

b. Besi                          d. Rotan

5. Lapangan kasti berbentuk…

a. Persegi panjang     c.   Segitiga

b. Segilima                  d. Segienam

6. Pada saat akan menangkap bola posisi kedua tangan adalah….. 

a. Mengepal                c.  Terpisah

b. Menyatuterbuka   d.  Terbuka

7. Dalam permainan kasti, pukulan dikatakan benar bila bola…

a. Melambung jauh

b. Melampaui garis pukul

c. Tidak melampau igarispukul

d. Jatuh diruang bebas

8. Salah satu teknik dasar dalam permainan kasti adalah....

a. Menggiring bola

b. Memutar bola

c. Menendang bola

d. Melempar dan menangkap bola

9. Pemain memukul bola kemudian lari ke tiang 1, 2 dan kembali keruang bebas atas pukulannya sendiri mendapat nilai......

a. 1                                 c. 3

b. 2                                 d. 4

10. Tiap pemain pada permainan kasti mendapat
    kesempatan memukul...... kali.

a. 1                                 c. 3

b. 2                                 d. 4

ISIAN

1. Alat yang digunakan dalam permainan kasti adalah.....

2. Teknik dasar permainan kasti yaitu....

3. Cara mematikan lawan dalam permainan kasti adalah.....

4. Pemain kasti yang terakhir melakukan pukulan mendapat kesempatan memukul....... kali

5. Pergantian tempat antara regu pemukul dan regu penjaga terjadi jika.......

SOAL PENILAIAN HARIAN 5 PJOK KELAS 4

ISIAN

1. Permainan rounders termasuk permainan ......

2. Bentuk lapangan rounders adalah......

3. Setiap pemain pada permainan rounders memliki kesempatan memukul sebanyak..... kali

4. Tempat hinggap atau base berjumlah ........ base

5. Jumlah pemain rounders dalam 1 regu adalah.......

6. Pemain yang bertugas sebagai pelambung pada permainan rounders disebut........

7. Alat pemuku rounders terbuat dari.......

8. Teknik dasar permainan rounders yaitu......

9. Jika seorang pemukul dapat kembali ke ruang bebas atas pukulannya sendiri mendapat nilai ......

10. Cara mematikan dalam permainan rounders yaitu........

SOAL PENILAIAN HARIAN 6 PJOK KELAS 4

ISIAN

1. Jalan, lari, lempar dan lompat termasuk bagian dari cabang olahraga........

2. Atlet pelari cepat disebut.....

3. Start yang digunakan pada lari jarak pendek yaitu start .......

4. Bunyi aba-aba pada saat jongkok yaitu.....

5. Menolakkan badan kedepan dengan kekuatan penuh dan mengayunkan tangan adalah sikap start lari jarak pendek saat mendengar aba-aba.......

6. Membusungkan dada kedepan merupakan gerakan pada saat akan melewati garis...... dalam lari jarak pendek.

7. Lari jarak menengah diawali dengan start.......

8. Kategori perlombaan lari jarak pendek adalah.....

9. Tujuan lari bolak balik memindahkan bola melatih.......

10. Lari yang dilakukan dengan jarak lebih dari 400 meter tetapi tidak lebih dari 1500 meter merupakan pengertian lari.......

ATLETIK 2

Sikap yang benar pada saat berlari
*langkah kaki panjang dan cepat
*Ayunan lengan seirama dengan langkah kaki
*Badan condongke depan dan pandangan lurus ke depan
*Bertumpu dengan ujung kaki

Sikap memasuki garis finish.
Garis finish adalah tujuan utama setiap pelari. Garis finish dibuat dengan cat putih atau dengan pita yang direntangkan. Untuk memasuki garis finish, ada beberapa teknik yang harus diperhatikan, yaitu:
-kecepatan lari sedikit ditambah
-condongkan dada kedepan dan kedua tangan diayun kebelakang

Lari Jarak Menengah
Lari jarak menengah adalah lari yang dilakukan dengan jarak lebih dari 400 meter tetapi tidak lebih dari 1.500 meter. biasanya kategori yang dilombakan yaitu jarak 800 meter dan 1500 meter.
Start yang digunakan yaitu start berdiri. aba-aba start berdiri yaitu 'bersedia, dan ya!'.