Latihan kebugaran jasmani adalah jenis latihan fisik melalui gerakan gerakan anggota tubuh atau gerakan tubuh secara keseluruhan. tujuannya untuk meningkatkan dan mempertahankan kebugaran tubuh. latihan dapat berupa latihan kekuatan, kecepatan, daya tahan, kelenturan dan keseimbangan.
LATIHAN KEKUATAN
Latihan kekuatan bertujuan untuk meningkatkan kekuatan tubuh terhadap tekanan fisik saat beraktifitas. latihan kekuatan otot dapat dilakukan dengan push up, sit up, dan squad jump.
LATIHAN KECEPATAN
Latihan kecepatan bertujuan untuk meningkatkan kecepatan gerak sehingga dapat melakukan suatu aktivitas dalam waktu yang lebih singkat. contohnya lari cepat dengan jarak 40-60 meter.
LATIHAN DAYA TAHAN
Tujuan latihan daya tahan tubuh adalah melatih otot supaya tidak cepat lelah. daya tahan tubuh yang baik memampukan orang untuk tidak cepat lelah saat melakukan aktifitas. contoh latihan daya tahan tubuh selain lari jarak dan lari jarak jauh adalah lompat tali.
Beberapa manfaat latihan lompat tali selain melatih daya tahan tubuh yaitu:
1. membakar lemak sehingga dapat menurunkan berat badan.
2. melatih dan mengencangkan otot
3. mencegah dan mengurangi osteoporosis
4. mampu membantu menaikkan tinggi badan
5. meningkatkan keseimbangan dan kootdinasi anggota tubuh
LATIHAN KELENTURAN
kelenturan adalah kemampuan untuk menggerakkan tubuh atau bagian tubuh secara leluasa tanpa mengalami cidera pada otot atau persendian. tujuan latihan kelenturan adalah melatih persendian dan otot. contoh latihan kelenturan adalah squat trush (jongkok, lempar, jongkok, berdiri).
LATIHAN KESEIMBANGAN
keseimbangan adalah kemampuan tubuh untuk mempertahankan posisinya, baik saat diam maupun bergerak. salah satu latihan keseimbangan adalah gerakan meniti atau berdiri diatas satu kaki membentuk sikap seperti kapal terbang.
